Ramazan ayi yaklasiyor kilo verme sürecinde olanlar ramazanda ne yapsamda kilo almasam düsüncesinde olanlar veya ramazani saglikli bir sekilde atlatmak için neler yapmaliyiz diye düsünenler;
Oruç tutma sürecinde en önemli ve genellikle atlanan ögün sahur ögünüdür. Uzun süre açliklarda sahuru geçistirmemek ve atlamamak çok önemli uzun süreli açliklarda metabolizma yavaslayacagi için sahur kesinlikle yapilmalidir ve kalite bir sahur geçirmek en önemli noktalardan biridir.
Sahurda tokluk süremizi uzatmak için neler tercih etmeliyiz?
Avuç içi büyüklügünde pide 1 dilim ekmek yerine geçer!
Tuzlu peynir, zeytin, salam, sucuk gibi yiyecekler tuz oranlari yüksek oldugu için gün içerisinde susuzluk hissini arttirabilir.
Midenizi rahatsiz edecek yagli yiyeceklerden uzak durulmali.
Kafein tüketimi sinirlandirilmali.
Çay ve kahvenin diüretik etkileri unutulmamali gün içerisinde susuzluga sebep olur ve vücudumuzu zorlamis oluruz.
Gün içerisinde su kaybida olacagi için sahur ve iftardan sonra bol su tüketimini unutmayin.
Yemek üzerine hemen uykudan kaçinmaliyiz!