Anne sütü; annenin bebegi dogdugu anda dünyada esi benzeri olmayan, faydalarini saymakla bitmeyen sunabildigi en kaliteli besindir.
Sevgili anne adaylari ve anneler dünya emzirme haftasinda emzirme döneminde anne sütünün bebeginiz ve sizin için faydali oldugunu hatirlatmak ve emzirme döneminde beslenmeniz hakkinda küçük tüyolar vermek için bu yaziyi hazirladik.
Bebegin büyüme gelisme evresinde almasi gereken en önemli besin anne sütüdür. Ilk 6 ay sadece anne sütü bebegin bütün besin ögeleri ihtiyacini karsilarken su ihtiyacinida karsilamaktadir bebege ilk 6 ay ekstra su vermeye gerek yoktur.
Ikinci 6 ayda tamamlayici gidalarla beraber anne sütünün alimi bebeklerde bagisiklik sisteminin güçlenmesine, ideal vücut agirligi kazanimina, saglikli bir büyüme ve gelisme ve hastaliklara karsi daha güçlü olmaktadir.
Emzirmenin öneminden bahsedecek olursak; bebeginizle sizin duygusal baginizin güçlenmesini saglayan en masum aktivitedir.
Ayni zamanda emzirme;
Bebegin bilissel fonksiyonlarini arttirir,
Enfeksiyonlara karsi koruyucu olan immünoglobulinlerin alinmasini saglar.
Bebegi seker hastaligi, obezite, kardiyovasküler, kanser gibi hastaliklara karsi korur.
Anneyi osteoporoz, yumurtalik ve meme kanseri, enfeksiyon rahatsizliklarindan korur ve annenin dogum öncesi kilosuna dönmesini kolaylastirir.
Emziren Anneler nelere dikkat etmeliler ?
Sevgili annelerimiz biliyoruz dogum sonrasi kilolar nasil gidecek diyorsunuz ilk 3 ay zayiflamak için diyet yapmamalisiniz. 3 aydan sonra gerekli destek ve saglikli beslenme programi ile ayda en fazla 2 kg kaybi sizin ve bebeginizin sagligi için uygun olacaktir.
Süt miktarini arttirmak istiyorsaniz en güzel süt arttirici “SU”. Günde 2-4 litre arasi su tükettiginizden emin olun.
Annenin günlük tercih ettigi besinler sütün kalitesini etkiler.
Dogumdan sonra ülkemiz kadinlarinda demir eksikligi çogunlukla görülmektedir. Bunun için demir kaynaklarindan faydalanmaniz hem annenin toparlanmasi için hem bebeginizin gelisimi için yeterli demir tüketimi önemlidir.
Demir kaynaklarinin en basinda kirmizi et gelmektedir. Ayni zamanda yulaf demir eksikligini gidermeye yardimci olur.
Yesil yaprakli sebzelerde demir içerigiyle birlikte A,C,E,K vitaminlerinden zengin olmasiyla günlük ihtiyacinizi karsilamaniza yardimci olacaktir. Antioksidan ve lif içerigiyle bagisiklik sisteminin gelisimine ve sindirim sistemi sagligina destek olur.
Omega-3, bebegin sinir sistemi gelisimi için önemli olan bir yag türüdür. Haftada 1-2 kez balik tüketimi omega-3 alimini destekler.
Yogurt, protein ve kalsiyumdan zengin olmasiyla günlük 2-3 porsiyon yogurt tüketiminiz bebeginizin kemik gelisimini destekleyecektir ayni zamanda fermente olusuyla probiyotik içerigi sayesinde hem sizin hem bebeginizin bagirsak sagligini olumlu yönde etkileyecektir.
Saglikli bir birey yetistirmek için önemli olan hem sizin hem bebeginizin saglikli ve dengeli beslenmesidir.