Diyet programina ilk baslanan günlerde hizli kilo verebilirsiniz çünkü beslenme düzeniniz ve , metabolizma hiziniz ve verdiginiz kiloya göre degisiklik gösterebilir.Kilo verme bir süre sonra yavaslar, diyet programina devam etseniz bile durma noktasina gelebilir. Önemli olan yüksek motivasyonla diyete ve egzersize devam etmek.
Kilo vermenizin durmasi veya yavaslamasi durumunda kendinizi aç birakmak veya sok diyetler denemek çözüm degildir.
Siz kendinizi aç biraktikça metabolik hiziniz daha da yavaslar ve fazla kilo alma riski artar.
Diyet sürecinde metabolizmanin yavaslamasina bir çok neden etkili olabilir,
Size özel planlanmamis hatali diyetlerin uygulanmasi , ileri yaslarda zor kilo vermenin sebebi olabilir. Çok düsük kalorili, size özel planlanmamis diyetler metabolizma hizinizin yavaslamasina ve sonrasinda daha zor kilo vermenize neden olabilir.
Kilo verme karari alindiginda daha çok disiplinli oluruz. Çevreden gelen yemek tekliflerini çok rahat bir sekilde reddedebiliriz. Hedef kilo yaklasildikça bu disiplin ortadan kalkar ve küçük bir kaçamaktan bir sey olmaz düsüncesine gireriz.
Her gun yaptiginiz 50-60 kcal’lik kaçamak haftada 400-500 kcal ve ayda 2000 kcal eder.
Diyeti, belirli bir süreyi yasaklar ve aç kalma duygulariyla geçirmek yerine yasam tarzi haline getirirseniz zorlanmadan bu süreci tamamlarsiniz.
Amaç sadece “rakamsal hedef”e ulasmak degil daha iyi bir yasam biçimine kavusmaktir ve beslenme düzeninizi degistirmektir.
Önemli olan tartiya yansiyan rakamsal sonuç degil, bedeninizdeki incelmeleri gözlemlemenizdir.