Koca 1 yili geride birakiyoruz. Yeni yila yeni umutlarla, yeni güzel isteklerle girmemize sayili günler kaldi. Peki… Yeni yilin gelisini ailemizle, arkadaslarimizla kutlayacagimiz 2017’nin son gecesi neler yapacagiz?
Eyvah diyetimi bozacagim, yeni yila mutsuz giriyorum diye düsüncelere hiç gerek yok!
Sevdiklerinizle beraber yeni yili karsilarken, güzel bir aksam yemegi için özenli bir sofra hazirlanacak veya disarida olacaksiniz. Sevdiklerinizin yaninizda olmasini, yeni yili karsilama coskusunu yasayin. Ne yiyecegim, çok yedim, gitti diyet diye düsünmeyin.
Neler yapabilirsiniz?
Yemek masasi basinda uzun süre zaman geçirilmesi sürekli atistirma duygusunu tetikleyecektir.
Bunun için masaya uzun süre açlik sonrasi oturmayin.
Yeni yil yemeginizde çorba ve salata muhakkak olsun.
Yemege önce çorba ve salata ile baslayalim. Çorba ve salata mide hacmimizin bir kismini dolduracagi için erken tokluk hissini saglayacaktir.
Alkol tüketecek olanlar;
Alkolün 1 grami 7 kaloridir.
Raki, votka, viski yüksek; bira ve sarap daha az alkol içeriyor.
1 kadeh votka (100ml) 263 kcal
1 duble raki (85 ml) 250 kcal
1 kadeh cin tonik (250ml) 170 kcal
33 cc bira 142 kcal
1 kadeh viski (50ml) 138 kcal
1 kadeh kirmizi sarap(120ml) 100 kcal
1 kadeh beyaz sarap (120ml) 98 kcal dir.
Kuruyemis tüketimine biraz dikkat edebilirsiniz.
1 avuç beyaz leblebi 70 kcal
1 avuç çig badem 149 kcal
1 avuç ceviz 164 kcal
1 avuç 151 kcal
1 avuç antep fistigi 101 kcal
1 avuç 47 kcal
Küçük kase içerisine hazirlayacaginiz karisik kuruyemisten tüketirseniz gece boyu porsiyon ölçünüzü kontrol edebilirsiniz.
Ertesi gün bas agrisi ve ödem problemiyle uyanmamak için alkolle beraber bol bol su tüketimine dikkat edin.
Yeni yilda bütün dileklerinizin gerçeklesmesi dilegiyle; mutluluk, saglik, baris, huzur, ask hep sizlerle olsun!